『なんくるないさ〜』 気楽に石垣島人計画

アクセスカウンタ

zoom RSS 『石垣島でフィットネス』 12月前半の結果

<<   作成日時 : 2008/12/16 18:46   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

今回は『石垣島でフィットネス』の12月前半の結果を公開します。

今年も残り2週間となり、『石垣島でフィットネス』を開始した9月22日より、およそ3ヶ月が経過しました。

<月間歩行記録2008年12月前半>

画像


【歩数】 7,378歩/日
【しっかり歩数】 3,502歩/日


残念ながら12月前半も夜勤のシフトに慣れるのが精一杯で、ウォーキングに取り組む日が少なくなってしました。

仕事が休みの日には、なるべくウォーキングするように心がけていましたが、結果的に10,000歩/日の目標には遥かに及びませんでした。

<月間体組成記録2008年12月前半>

画像


※( )内は開始時9月22日との比較
【体重】 71.8kg(10.0kg減少)
【筋肉率】 32.9%(3.0%増加)
【体脂肪率】 20.6%(7.1%減少)
【内臓脂肪レベル】 9(5減少)
【BMI】 24.8(3.5減少)
【基礎代謝】 1,644kcal(121減少)
【体年齢】 40才(10歳減少)


※参考 開始時9月22日の体組成記録
【体重】 81.8kg
【筋肉率】 29.9%
【体脂肪率】 27.7%
【内臓脂肪レベル】 14
【BMI】 28.3
【基礎代謝】 1,765kcal
【体年齢】 50才

しかしながら体組成記録は順調に推移しているようです。

これはウォーキングの成果ではなく、夜勤により夕食の時間が早くなったことや晩酌の回数が減ったことが影響しているものと思われます。

夜勤のある日は夕食が17時半くらいで、当然晩酌も出来ず、朝食は6時過ぎとなります。
これなら、お腹一杯食べても全て消費されてしまいますね。

体重は昨日でちょうど10.0kgの減少となりましたが、これでも目標の半分です。

チャートでは『肥満』から『かくれ肥満』に変わり、もうすぐ『標準』のゾーンに入りそうです。

画像


年内に体重が70.0kgを割ることを目標にしていますが、年末は飲み会の回数が増えそうなので、残り2週間で1.8kg以上の減少は厳しいかも知れません。

ここまでは意外と簡単に成果が出ていますが、今後は成果が出にくくなると思います。

今までの2倍の時間をかけるくらいの気持ちで、のんびり目標に近付けたら良いと考えています。

画像

【人気ブログランキング】に登録しています。
1日1回有効ですので「ポチッ」とご協力をお願いします。


【MicroAd(マイクロアド)】にも登録しています。
画面右「広告スペース」のリンクを「ポチッ」とクリックすれば、興味を持った広告の詳細が見れます。


他の方にもご迷惑をかけることとなりますので、MicroAdに限らず不正クリックに該当する行為は行いません。
もちろん、これからも1ユーザーとして興味のある広告は拝見させて頂きます。
当ブログの広告につきましても、お心遣いでのクリックはご遠慮させて頂きますので、何卒ご理解ください。

詳しくはこちら『MicroAd(マイクロアド)について』をご覧ください。



マイクロアドBTパートナーでおこづかいゲット!


もし【MicroAd(マイクロアド)】に興味がありましたら、
こちらからご登録ください。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文

石垣島周辺情報

石垣島ライブカメラ
石垣島ライブカメラ
▲離島桟橋ライブカメラ 石垣島真栄里お天気カメラ
▲真栄里お天気カメラ

相互リンク

ブログランキング

広告・その他

マイクロアドBTパートナーでおこづかいゲット!
『石垣島でフィットネス』 12月前半の結果 『なんくるないさ〜』 気楽に石垣島人計画/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる