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zoom RSS 石垣島でフィットネス 11月の結果

<<   作成日時 : 2008/12/01 18:32   >>

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今回は『石垣島でフィットネス』の11月の結果を公開します。
早いもので今年も残り1ヶ月となり、島人候補が4月に石垣島に来てから既に7ヶ月が経過しました。

<月間歩行記録2008年11月>

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【歩数】 9,810歩/日
【しっかり歩数】 7,664歩/日


11月は全体的に雨の日が多かったことや、前半に引越しがあったこと、また後半からは変則的なシフト勤務が始まったことなどが影響し、まともにウォーキング出来た日が少なくなってしました。

暇を見つけてはウォーキングに取り組んでいたものの、結果的に10,000歩/日の目標達成には僅かに及びませんでした。

<月間体組成記録2008年11月>

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※( )内は開始時9月22日との比較
【体重】 73.1kg(8.7kg減少)
【筋肉率】 32.3%(2.4%増加)
【体脂肪率】 22.0%(5.7%減少)
【内臓脂肪レベル】 10(4減少)
【BMI】 25.3(3.0減少)
【基礎代謝】 1,658kcal(107減少)
【体年齢】 42才(8歳減少)


※参考 開始時9月22日の体組成記録
【体重】 81.8kg
【筋肉率】 29.9%
【体脂肪率】 27.7%
【内臓脂肪レベル】 14
【BMI】 28.3
【基礎代謝】 1,765kcal
【体年齢】 50才

体組成記録については長い目で見ると着実に成果が現れているようです。

ウォーキング出来る日が少なくなった反面、変則的なシフト勤務のおかげ(?)で11月もまずまずの結果となりました。

今のペースでは厳しいかも知れませんが、年内に体重が70.0kgを割ることを目標にしつつも、あまり焦らずウォーキングに取り組みたいと思います。

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