石垣島でフィットネス　１１月の結果『なんくるないさ～』　気楽に石垣島人計画/ウェブリブログ

石垣島でフィットネス　１１月の結果

<< 作成日時： 2008/12/01 18:32 >>

今回は『石垣島でフィットネス』の１１月の結果を公開します。
早いもので今年も残り１ヶ月となり、島人候補が４月に石垣島に来てから既に７ヶ月が経過しました。

＜月間歩行記録２００８年１１月＞

【歩数】　９，８１０歩／日
【しっかり歩数】　７，６６４歩／日

１１月は全体的に雨の日が多かったことや、前半に引越しがあったこと、また後半からは変則的なシフト勤務が始まったことなどが影響し、まともにウォーキング出来た日が少なくなってしました。

暇を見つけてはウォーキングに取り組んでいたものの、結果的に１０，０００歩／日の目標達成には僅かに及びませんでした。

＜月間体組成記録２００８年１１月＞

※（　）内は開始時９月２２日との比較
【体重】　７３．１ｋｇ（８．７ｋｇ減少）
【筋肉率】　３２．３％（２．４％増加）
【体脂肪率】　２２．０％（５．７％減少）
【内臓脂肪レベル】　１０（４減少）
【ＢＭＩ】　２５．３（３．０減少）
【基礎代謝】　１，６５８ｋｃａｌ（１０７減少）
【体年齢】　４２才（８歳減少）

※参考　開始時９月２２日の体組成記録
【体重】　８１．８ｋｇ
【筋肉率】　２９．９％
【体脂肪率】　２７．７％
【内臓脂肪レベル】　１４
【ＢＭＩ】　２８．３
【基礎代謝】　１，７６５ｋｃａｌ
【体年齢】　５０才

体組成記録については長い目で見ると着実に成果が現れているようです。

ウォーキング出来る日が少なくなった反面、変則的なシフト勤務のおかげ（？）で１１月もまずまずの結果となりました。

今のペースでは厳しいかも知れませんが、年内に体重が７０．０ｋｇを割ることを目標にしつつも、あまり焦らずウォーキングに取り組みたいと思います。

【人気ブログランキング】に登録しています。
１日１回有効ですので「ポチッ」とご協力をお願いします。

【MicroAd（マイクロアド）】にも登録しています。
画面右「広告スペース」のリンクを「ポチッ」とクリックすれば、興味を持った広告の詳細が見れます。

他の方にもご迷惑をかけることとなりますので、MicroAdに限らず不正クリックに該当する行為は行いません。
もちろん、これからも１ユーザーとして興味のある広告は拝見させて頂きます。
当ブログの広告につきましても、お心遣いでのクリックはご遠慮させて頂きますので、何卒ご理解ください。

詳しくはこちら『MicroAd（マイクロアド）について』をご覧ください。