『なんくるないさ〜』 気楽に石垣島人計画

アクセスカウンタ

zoom RSS 石垣島でフィットネス 2008年10月13日〜10月19日

<<   作成日時 : 2008/10/20 19:22   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 4

今回は『石垣島でフィットネス』の10月13日〜10月19日の結果を公開します。

オーバーワークにならないように目標の1日1万歩ペースで取り組みましたが、週間体組成記録の推移が思わしくなかったため、週末は帳尻合わせで少しペースを上げました。

毎日の記録を測定することで後半に悪足掻き(?)が出来るので、良いか悪いかは別にしても目標達成には有利です。

今回も1日も休まずウォーキングに取り組むことができたので週間歩数記録は目標達成です。

昨日は石垣ダムまで往復2万歩を記録し、現時点の気力と体力ではこれが限界のようです。

画像


週間体組成記録は帳尻合わせの結果目標の1kg減/週となりました。

画像


<週間結果>
※( )内は前週の結果
【歩数】 12,648歩/日(11,472歩/日)
【しっかり歩数】 10,792歩/日(10,240歩/日)
【体重】 1.4kg減少(1.2kg減少)
【筋肉率】 0.2%増加(0.8%減少)
【体脂肪率】 0.7%減少(1.1%増加)


体重は開始からの4週間で4.3kg減少なので、平均1kg減/週の目標を達成しています。

前回は体重が減少しているのにも関わらず、筋肉率が減少して体脂肪率が増加するという逆転現象がありましたが、今回は戻りました。

恐らく島人候補はウォーキングだけで筋力トレーニングを取り入れない場合、筋肉率が32%前後で安定するようです。

今後は筋肉率32%を維持しながら、体重と体脂肪率が減少することを目標としてウォーキングに取り組みたいと思います。

画像 ポイントランキング

【人気ブログランキング】と【ポイントランキング】
登録しています。
1日1回有効ですので「ポチポチッ」とご協力をお願いします。


【MicroAd(マイクロアド)】にも登録しています。
画面右「広告スペース」のリンクを「ポチッ」とクリックすれば、興味を持った広告の詳細が見れます。


他の方にもご迷惑をかけることとなりますので、MicroAdに限らず不正クリックに該当する行為は行いません。
もちろん、これからも1ユーザーとして興味のある広告は拝見させて頂きます。
当ブログの広告につきましても、お心遣いでのクリックはご遠慮させて頂きますので、何卒ご理解ください。

詳しくはこちら『MicroAd(マイクロアド)について』をご覧ください。



マイクロアドBTパートナーでおこづかいゲット!


もし【MicroAd(マイクロアド)】に興味がありましたら、
こちらからご登録ください。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
目標達成おめでとうございます。順調そうですね、ダムの往復2万歩は少々堪えましたよね。無理しすぎないようにがんばってください☆いろいろと教えていただきありがとうございます。沖縄のアンテナショップならありそうですね♪
なお
2008/10/20 20:54
なおさん
沖縄のアンテナショップは「わしたショップ」が有名で、ここなら通販もやっているみたいです。
ウォーキングは程々に頑張ります。

コメントありがとうございました。
是非また遊びにいらしてください。
島人候補@管理人
2008/10/20 22:56
すごい歩数ですね!
ここでそんなに歩いたらすぐに脱水症状起こしそうです(汗)

普段バイクばかり乗っていないでたまには歩こうかなぁ…老人病にならないように(爆)
西風
2008/10/21 09:39
西風さん
これといった趣味がなかったので、今はウォーキングが良い趣味となっています。
帽子は必需品で、リュックを背負って水筒も持参しています。
まだ気温も30℃前後あるので水分補給を怠ると熱中症になりそうです。

コメントありがとうございました。
是非また遊びにいらしてください。
島人候補@管理人
2008/10/21 18:51

コメントする help

ニックネーム
本 文

石垣島周辺情報

石垣島ライブカメラ
石垣島ライブカメラ
▲離島桟橋ライブカメラ 石垣島真栄里お天気カメラ
▲真栄里お天気カメラ

相互リンク

ブログランキング

広告・その他

マイクロアドBTパートナーでおこづかいゲット!
石垣島でフィットネス 2008年10月13日〜10月19日 『なんくるないさ〜』 気楽に石垣島人計画/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる